Mietitkö, onko sinulla hyvä resilienssi? Mutta et ehkä oikein tiedä, mitä on resilienssi tai mistä tietää, onko sitä? Tässä kirjoituksessa kerron, mitä on resilienssi, voiko sitä kehittää ja esitän kolme kysymystä, jotka auttavat sinua arvioimaan omaa resilienssiäsi.
Resilienssi tarkoittaa kykyä palautua toimintakykyiseksi yllättävän tilanteen jälkeen.
Eli jos sinulla on hyvä resilienssi, toivut suhteellisen nopeasti yllättävän tilanteen jälkeen jälleen toimintakykyiseksi ja pystyt jatkamaan elämää.
Reaktio yllättävään tilanteeseen kertoo resilienssistäsi
Mietitäänpä vaikka tilannetta, jossa olet matkalla esiintymään tärkeässä konferenssissa toiselle mantereelle.
Olet valmistautunut hyvin. Olet pakannut ja matkalla lentokentälle hyvissä ajoin. Saavuttuasi lentokentälle sinulle kerrotaan, että lentosi onkin peruttu.
Olit suunnitellut saapuvasi edellisen päivän aamuna paikalle, mutta nyt vaikuttaa siltä, että pääset paikalle vasta tuntia ennen omaa esiintymistäsi.
Millainen on reaktiosi? Suututko viestin tuoneelle asiakaspalvelijalle? Alatko vaatia vaihtoehtoista lentoa?
Alatko ärsyyntyä siitä, että et ehdikään käymään illalla salilla ja nukkumaan pitkiä yöunia ennen esitystä?
Vai hyväksytkö tilanteen ja alat tehdä kaikkesi sen eteen, että kaikesta tästä huolimatta esiintymisesi menisi hyvin? Ehkä otat yhteyden konferenssin järjestäjään pyytääksesi uutta esiintymisaikaa?
Tai ehkä pyrit ottamaan rauhallisesti, jotta saat mahdollisimman pitkän unen lennon aikana?
Mitä on resilienssi ja miten se liittyy mielenterveyteen
Vaikka kyse ei olekaan suuresta vastoinkäymisestä, tällainen tilanne on hyvä esimerkki siitä, millainen yllättävä tilanne voi tulla eteen.
Suhtautumisesi tällaisiin tilanteisiin on itse asiassa melko samanlainen myös vakavammissakin tilanteissa.
Syy siihen on yksinkertainen.
Suhtautuminen arkisiin yllättäviin asioihin kertoo itse asiassa myös suhtautumisestasi vakavammissakin tilanteissa.
Resilienssi on kykyä toimia, kun tilanne muuttuu nopeasti.
Kykymme toimia yllättävässä tilanteessa riippuukin sitten siitä, miten hyvä mielenterveys meillä on.
WHO nimittäin määrittelee osaksi hyvää mielenterveyttä juuri resilienssin.
Jos sinulla on siis hyvä mielenterveys, niin sinulla on myös todennäköisesti hyvä resilienssi. Ja jos sinulla on hyvä resilienssi, sinulla on todennäköisesti myös hyvä resilienssi.
Testaa resilienssiä kolmella kysymyksellä
Arvioidaksesi, onko sinulla hyvä resilienssi voit vastata alla oleviin kolmeen kysymykseen.
Onko sinulla hyvä mielenterveys?
Resilienssiä kehitetään nimenomaan mielenterveyden kautta. Voit rakentaa itsellesi hyvää mielenterveyttä, joka johtaa lähes automaattisesti hyvään resilienssiin.
Hyvää mielenterveyttä taas voi kehittää rakentamalla mahdollisimman hyvää elämää.
Hyvän mielenterveyden rakentaminen vaatii sitä, että tutustut itseesi kunnolla. Siihen, kuka olet ja mitä haluat ja siihen, kuka sinua hallitsee.
Kun ymmärrät nämä asiat, voit alkaa tehdä parempia päätöksiäsi. Siis sellaisia, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää.
Tunnetko siis itsesi? Onko sinulla hyvä mielenterveys?
Onko sinulla kyky uskoa tulevaisuuteen?
Kyse on myös siitä, miten näet asia. Oletko yleensä taipuvainen positiivisuuteen vai negatiivisuuteen?
Mitä positiivisempi olet, sitä todennäköisemmin myös toivut yllättävässä tilanteessa. Uskot nimittäin todennäköisesti itseesi ja kykyihisi ratkaista uusi tilanne.
Todennäköisesti uskot myös, että asiat järjestyvät tilanteessa kuin tilanteessa ja uskallat tarvittaessa pyytää apua.
Uskotko siis, että asiat järjestyvät?
Onko sinulla hyvät ihmissuhteet?
Hyvää mielenterveyttä tukee parhaiten hyvät ihmissuhteet. On tietenkin selvää, että jos sinulla on hyvä tukiverkko ympärilläsi, ihmisiä, joihin luotat ja joille voi puhua, löydät apua yllättävässä tilanteessa.
Jos ihmissuhteesi tuovat sinulle energiaa, ne tuovat sitä todennäköisesti myös yllättävien tilanteiden tullessa eteesi.
Jos ihmissuhteesi taas ovat kovin energiaa vieviä, et todennäköisesti edes jaksa pitää yhteyttä ympärilläsi oleviin ihmisiin. Silloin et myöskään saa tukea ympäriltäsi, kun sitä kaipaisit.
Ovatko ihmissuhteesi siis kunnossa ja energiaa tuovia?
Resilienssi on siis kykyä toipua yllättävässä tilanteessa. Sen kehittäminen on helppoa, mutta voi vaatia vähän ponnistelujakin, jos et ole ennen tehnyt töitä oman mielesi kanssa.
Lue lisää hyvän mielen hyvinvoinnin rakentamisesta: Mitä Marie Kondo opetti minulle ilosta ja hyvästä mielenterveydestä
Kaikki nimittäin lähtee hyvästä mielenterveydestä. Ja hyvä mielenterveys taas lähtee siitä, että tunnet itsesi.
